Erteleme alışkanlığı, çoğu insanın hayatında bir kez de olsa karşı karşıya geldiği yaygın bir alışkanlık türüdür. Ertelemek, yapmak istediğimiz işlerin aksamasına ve bu işlerin zamanla birikip bizi ruhsal ve fiziksel olarak sıkıştırmasına sebep olmaktadır. Erteleme alışkanlığının durmasını isteyen bir kişinin ilk yapması gereken şey, bu sahip olduğu alışkanlığın temelini anlamasıdır. Çoğu zaman, verine görevlerin karmaşık ve çok büyük olması, kişi içerisinde işe başlama noktasında zorluk çekmektedir. Fakat, bu durumdan kurtulmak için verilen görevleri küçük parçalara bölüp adım adım bunlar üzerinden görevi tamamlamak oldukça faydalıdır. Bölünmüş küçük görevler, kişide istemsizce görevin yapılabilir olduğu algısını yaratır ve erteleme davranışını durdurur.

Erteleme Alışkanlığından Nasıl Kurtulursunuz?

Bir diğer şey ise, kendinize zaman blokları oluşturarak odaklanma sürenizi artırmanız olacaktır. Pomodoro tekniği ve benzeri teknikler, belirlenen süre boyunca sizi odakta tutup işlerinizi halletmenize olanak tanır. Pomodoro tekniği temelinde, 25 dakika çalışıp 5 dakika mola verme ilkesine dayanmaktadır. Bu sayede bir görev-ödül mekanizması oluşturarak işlerinizi daha hızlı ve daha motive oluşturmanızı sağlar ve sizin erteleme alışkanlığınızı terk etmenize yardımcı olur.