İntihar düşüncesi oldukça yıkıcı ve yıpratıcı bir düşüncedir. Unutmayın ki hayatınızda hiçbir şey, sizden daha değerli değildir ve intihar hiçbir sorunun çözümü olamaz. Bu olumsuz düşünceden ve bu düşünceye sebep olan duygu ya da fikirlerden kurtulmak için şu önerileri dikkate alabilirsiniz:

1. İntihar Düşüncesine Sebep Olan Durumları Analiz Edin

İntihar düşüncesi genellikle sebepsiz yere ortaya çıkmayan bir düşüncedir. Bu düşüncenin altında ayrılık acısı, yas, maddi zorluklar ya da depresyon gibi çeşitli durumlar yer alabilir. İntihar düşüncesine sebep olan durumları analiz etmek demek sorununun nedenini anlamaktır. Sorunun nedenini anlayarak bu nedenleri ortadan kaldırabilirsiniz. İntihar düşüncesine sebep olan durumları ortadan kaldırarak bu tehlikeli ve yıpratıcı düşünceden kurtulabilirsiniz. Örnek olarak intihar düşüncesine sebep olan durum sizi istismar eden bir insan ile kurduğunuz ilişki ise bu ilişkiyi sonlandırarak intihar düşüncesinden kurtulabilir ve yaşama sevincinizi geri alabilirsiniz.

2. Durumun Geçici Olabileceğini Kabul Edin

İntihar düşüncesine sebep olan durumlar genellikle maddi zorluklar ya da ayrılıklar gibi geçici etkilere sahip olan durumlardır. Bu durumların geçici olduğunu kabullenmek demek zorlu süreci kendinize zarar vermeden anlatabilmeniz anlamına gelir. Unutmayın ki hayatta değişmek ve gelişmek her zaman mümkündür. Bugün canınızı sıkan ve kendi hayatınızdan vazgeçmenize sebep olan durumları yarın hatırlamayabilirsiniz.

3. Olabildiğince Yalnız Kalmamaya Çalışın

Yalnızlık, herhangi bir sorunu bulunmayan kişileri bile tehlikeli düşüncelere itebilir. Özellikle de intihar düşüncesine sahip olan bir birey, halihazırda hassas olduğu için bir de yalnızlığın etkisiyle olumsuz düşüncelere daha fazla kapılabilir. Bu yüzden intihar düşünceleri ile boğuşuyorsanız yalnız kalmamaya çalışın. Çevrenizde sizi seven, size güvende hissettiren ve rahat olmanızı sağlayan bireyler bulunursa intihar düşüncesinden kurtulmanız daha kolay hale gelir.

4. Anda Kalmaya Çalışın

İntihar düşüncesinin altında genellikle geçmişe ya da geleceğe yönelik olumsuz fikirler yatar. Bu olumsuz fikirler, kendinize zarar vermeye yönelik düşüncelerinizi tetikleyebilir. Anda kalmaya çalışarak geçmişe ya da geleceğe takılmadan anın tadını çıkarabilir ve intihar düşüncesinden kurtulabilirsiniz.

5. Psikolojik Destek Alın

Bir uzman tarafından psikolojik destek almak, intihar düşüncelerini doğru ve etkili bir şekilde ortadan kaldırmak için çok önemlidir. Klinik psikologlar tarafından göreceğiniz destek sayesinde intihar düşüncenizin altında yatan durumları saptayabilir ve sorununuzu çözebilirsiniz.

6. Öz Şefkat Duygunuzu Arttırın

Öz şefkat, bir insanın kendine karşı hissettiği olumlu duygulardır. Ne yazık ki birçok kişi çevresindeki insanlara şefkat, sevgi ve saygı ile yaklaşırken kendine karşı oldukça eleştirisel, yargılayıcı ve acımasızca yaklaşabilir. Bu durum bireyin kendine zarar vermeye yönelik düşüncelere sahip olmasına sebep olabilir. Bu yüzden intihar düşüncesinden kurtulmak için öz şefkat duygunuzu arttırmaya çalışın. Olumlu yönlerinize ve her şeye rağmen sevilmeyi hak ettiğinize inanın.